Douleur

 

Quelques mots sur la douleur chronique 

La douleur chronique se définit comme une douleur qui persiste ou revient depuis plus de trois à six mois, au-delà du temps habituel de guérison. Contrairement à la douleur aiguë, qui joue un rôle d’alerte face à une lésion ou une maladie, la douleur chronique perd souvent cette fonction protectrice et devient une affection à part entière.

Elle peut être liée à une pathologie identifiable (maladies inflammatoires, neurologiques, musculo-squelettiques, cancer, etc.), mais aussi persister sans cause médicale clairement visible. La douleur chronique n’est pas seulement physique : elle impacte profondément la qualité de vie, le sommeil, l’humeur, les relations sociales, la vie professionnelle et l’image de soi. Avec le temps, elle peut entraîner fatigue, anxiété, découragement, voire dépression, créant un cercle vicieux entre douleur et souffrance psychique.

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Pourquoi un accompagnement psychologique est-il utile ?

L’accompagnement psychologique ne signifie pas que « la douleur est dans la tête ». Il reconnaît au contraire que la douleur est une expérience globale, influencée par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.

Le travail psychologique vise notamment à :

• aider la personne à mieux comprendre le fonctionnement de sa douleur,

• réduire l’impact émotionnel et mental de la douleur au quotidien,

• développer des stratégies pour mieux y faire face,

• restaurer un sentiment de contrôle et de sécurité intérieure.

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Quelles formes peut prendre cet accompagnement ?

Plusieurs approches peuvent être proposées, en fonction des besoins de la personne :

• Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), qui aident à identifier et modifier les pensées, émotions et comportements qui entretiennent la souffrance.

• Les approches basées sur la pleine conscience, favorisant une relation différente à la douleur, moins centrée sur la lutte et l’anticipation anxieuse.

• Le soutien psychothérapeutique, offrant un espace d’écoute pour exprimer le vécu, les pertes, les peurs et les ajustements liés à la maladie.

• L’éducation thérapeutique, qui permet de mieux comprendre les mécanismes de la douleur et de redevenir acteur de sa prise en charge.

L’accompagnement psychologique s’inscrit souvent dans une prise en charge pluridisciplinaire, en complément des traitements médicaux, de la kinésithérapie ou d’autres approches corporelles.

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Un accompagnement vers une meilleure qualité de vie

Même lorsque la douleur ne disparaît pas complètement, l’accompagnement psychologique peut permettre de réduire la souffrance associée, d’améliorer le fonctionnement au quotidien et de redonner une place à des projets, des relations et des sources de plaisir. Il s’agit moins de « supprimer » la douleur que d’apprendre à vivre avec elle de manière plus apaisée et plus digne.

Gratitude

La gratitude : une qualité de vie au quotidien... un art de vivre ?

La gratitude est la capacité à reconnaître, apprécier et accueillir ce qui est présent et positif dans notre vie, même lorsque tout n’est pas facile. Elle ne consiste pas à nier les difficultés, la douleur ou les manques, mais à porter volontairement son attention sur ce qui soutient, nourrit ou apaise au quotidien.

Pratiquer la gratitude, c’est apprendre à remarquer les petits comme les grands éléments qui contribuent à notre bien-être : un moment de calme, un soutien reçu, une sensation agréable, une relation, un progrès, aussi minime soit-il. Cette posture intérieure permet de sortir d’une focalisation exclusive sur ce qui fait souffrir, sans pour autant minimiser cette souffrance.

Pourquoi la gratitude améliore-t-elle la qualité de vie ?

De nombreuses recherches en psychologie montrent que la gratitude est associée à une meilleure santé mentale, à une diminution du stress et à une plus grande stabilité émotionnelle. En entraînant l’esprit à repérer les ressources plutôt que les seules difficultés, elle favorise un regard plus équilibré sur l’expérience vécue.

Au quotidien, la gratitude peut :

• renforcer le sentiment de satisfaction et de sens,

• améliorer la relation à soi et aux autres,

• soutenir la résilience face aux épreuves,

• favoriser un état émotionnel plus apaisé et plus stable.

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Une pratique simple et accessible

La gratitude n’est pas un trait de personnalité réservé à certains : c’est une capacité qui se cultive. Elle peut s’exercer de manière très simple, par exemple en prenant quelques instants chaque jour pour identifier ce qui a été aidant, agréable ou porteur de sens. Avec le temps, cette pratique transforme progressivement la manière de percevoir son quotidien.

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Une ressource, même dans les moments difficiles

Dans les contextes de maladie, de douleur chronique ou de périodes de vie complexes, la gratitude peut devenir une ressource précieuse. Elle n’efface pas la souffrance, mais elle permet de préserver des espaces de respiration, de dignité et de présence à la vie, là où tout ne peut pas être contrôlé.

S'il y a URGENCE !

Si vous êtes en état de crise, si vous avez besoin d'aide en urgence, voici les ressources qui peuvent être utiles. N'attendez pas !

Numéros d’urgences, d’aide et de soutien :

• Urgences psychiatriques/santé mentale : T 026 308 08 08
• Vous arriverez au Réseau Fribourgeois de santé Mentale (RFSM), qui est là pour vous.
• Urgence médicales vitales : T 144
• La main tendue : T 143 : à votre écoute 24h/24, anonyme et gratuit. www.143.ch (soutien aussi par chat ou par mail)
• Ligne d'aide pour les enfants et les jeunes : T 147 : 24h/24, confidentiel et gratuit www.147.ch (soutien aussi par SMS au 147, e-mail conseils@147.ch ou chat)
• Police: T 117

Soutien psychologique – numéros et ressources:

• Fribourg pour tous : les bonnes adresses pour les bonnes informations: T 0848 246 246
• Autres lieux et numéros importants : Social : urgences, conseils et/ou consultations sociales
• Santepsy.ch : informations en français
• Psy-Health.ch : informations en albanais, anglais, arabe, espagnol, farsi/dari, pachto, portugais, russe, tamoul, tigrigna, turc et ukrainien

Le site du Canton de Fribourg propose d'autres ressources encore.

Gouvernance en synodalité

Entre 2021 et 2024, j’ai exercé la fonction de représentante de l’évêque pour la Région diocésaine de Fribourg au sein du Diocèse de Lausanne, Genève et Fribourg (LGF), la circonscription catholique romaine qui couvre notamment les cantons de Vaud, Genève, Fribourg et Neuchâtel, avec son siège à Fribourg.

Cette Région diocésaine correspond à la partie francophone du canton de Fribourg, où j’ai eu la responsabilité de coordonner la pastorale locale, de soutenir les équipes paroissiales et de représenter le diocèse auprès des autorités civiles et des autres communautés.

Cette expérience m’a offert une vision concrète de gouvernance en action, dans un contexte institutionnel complexe, favorisant une approche de clarification des rôles et de coresponsabilité proche des principes de l’holacratie — une démarche qui met en mouvement les personnes, les responsabilités et les modes décisionnels tout en respectant les structures existantes.

Dans ma réflexion sur la gouvernance orientée vers l’holacratie, j’ai trouvé des résonances fortes avec ce que le pape François appelle “la synodalité” dans la vie de l’Église : une manière d’être et de fonctionner qui met l’accent sur le cheminement ensemble, l’écoute mutuelle et la participation active de tous les baptisés à la vie et à la mission de l’Église.

Pour François, la synodalité n’est pas seulement un processus ponctuel, mais bien le style même de l’Église : sa forme, sa mission et sa façon de vivre sa communion — un “marcher ensemble” où chaque voix peut se faire entendre, guidée par l’Esprit Saint, dans une dynamique de discernement partagé.

Dans le cadre du Diocèse de Lausanne, Genève et Fribourg (LGF), l’Église catholique couvre une vaste zone de l’ouest de la Suisse, comprenant notamment le canton de Fribourg avec son siège épiscopal à Fribourg même. Le diocèse s’étend sur environ 5 565 km² et regroupe près de 560 000 catholiques au sein d’une population totale d’environ 1 848 000 habitants.

Celui-ci est organisé en environ 220 paroisses regroupées en unités pastorales, servies par près de 400 prêtres (diocésains et appartenant à des instituts religieux), plus de 40 diacres et près de 400 agents pastoraux laïcs, sans compter les nombreux bénévoles engagés.

Plus spécifiquement dans le canton de Fribourg, l’Église catholique demeure une présence socioreligieuse significative : historiquement majoritaire dans la région francophone, elle continue de compter parmi ses fidèles un nombre important de paroisses, même si leur nombre a diminué au fil des années (par exemple, on recensait 144 paroisses en 1998, environ 105 actuellement selon les données de la Corporation Ecclésiastique).

Ce souci de coresponsabilité, d’écoute et de dialogue éclaire mon expérience de gouvernance dans la Région diocésaine de Fribourg : tout comme dans une structure holacratique, il ne s’agit pas d’abolir l’autorité ou la hiérarchie, mais de réinventer l’exercice des responsabilités pour qu’elles intègrent davantage la participation, la transparence et le sens commun du projet partagé.

 

Bonjour ! 

Heureuse de faire connaissance !

Forte de plus de vingt ans d’expérience, je vous accueille dans un cadre bienveillant, confidentiel et sécurisant, pour vous accompagner dans les défis que vous traversez. Je vous propose un espace d’écoute attentive et sans jugement, où votre parole peut se déposer librement.

Mon approche s’inscrit principalement dans une perspective systémique et intégrative. Elle s’adresse aux personnes rencontrant des difficultés relationnelles, émotionnelles, professionnelles ou personnelles, ainsi qu’à celles traversant des questionnements plus profonds liés au sens, aux valeurs ou à l’identité.

Ma pratique s’adapte à qui vous êtes et à ce dont vous avez besoin. Ensemble, nous choisissons les outils et les approches les plus ajustés à votre situation. Chaque personne est unique, et c’est dans une collaboration respectueuse de votre rythme que nous élaborons des pistes de compréhension et de changement qui vous correspondent.

Mon expérience m’a appris qu’il n’existe pas de « petit » problème : ce qui vous pèse mérite d’être entendu et exploré. Je m’engage à vous offrir un accompagnement professionnel fondé sur l’empathie, la compréhension et la confiance. Faire le premier pas vers un mieux-être demande du courage ; je serai à vos côtés pour cheminer avec vous vers davantage d’apaisement et d’épanouissement.

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Thématiques d’accompagnement

Au fil de mes formations, de mes expériences professionnelles et de mon parcours personnel, j’ai approfondi notamment les thématiques suivantes :

• Questions existentielles et sens de la vie
  Interrogations autour du sens de l’existence, des valeurs et de la place de chacun dans le monde. Ces questionnements peuvent être abordés à la croisée de la psychologie, de la philosophie et des sciences humaines.

• Spiritualité et foi
  Réflexion sur la place de la spiritualité dans la vie personnelle, quelle que soit la forme qu’elle prend. Mon approche s’appuie sur une formation en psychologie des religions et sur une expérience clinique approfondie de ces questions, toujours dans le respect du cadre thérapeutique et des convictions de chacun.

• Fonctionnement cognitif et intelligence
  Accompagnement des enfants, adolescents et adultes autour de leur fonctionnement cognitif, notamment des profils à haut potentiel intellectuel (HPI). Cette thématique s’inscrit dans mon parcours en psychologie scolaire et dans un travail doctoral consacré à l’intelligence.

• Abus de pouvoir, abus psychologiques et spirituels
  Aide à la reconnaissance, à la compréhension et à la reconstruction après des situations d’abus. J’interviens depuis plus de quinze ans comme consultante spécialisée en prévention et intervention, notamment dans le cadre ecclésial.

• Prévention du suicide et accompagnement de la crise suicidaire
  Sensibilisation, formation et accompagnement autour des idées suicidaires, en particulier chez les jeunes. Je suis membre du comité de l’association fribourgeoise de prévention du suicide (PréSuiFri).

• Souffrance au travail, gouvernance et burn-out
  Accompagnement des personnes confrontées à des difficultés professionnelles, à des conflits de valeurs ou à un épuisement. Mon expérience de cadre et de gouvernance nourrit une compréhension fine des réalités organisationnelles et humaines du monde du travail.

• Douleur et vécu corporel
  Réflexion et accompagnement autour de la douleur chronique, du rapport au corps et du sens de l’expérience corporelle, à la croisée de la psychologie et de la philosophie du corps.

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Autres activités professionnelles

En parallèle de mon activité clinique, j’exerce également des mandats en tant que superviseure, formatrice et praticienne-formatrice, dans différents contextes institutionnels et professionnels.

                           En cas d'urgence : 

Ligne d'urgences psychiatriques 

du canton de Fribourg :

026 308 08 08

Centre de pédopsychiatrie :

026 308 17 62

Depuis plusieurs années, je suis engagée au sein de l’association PréSuiFri, une association qui œuvre pour la prévention du suicide et le soutien aux personnes concernées, ainsi qu’à leurs proches. Cet engagement me tient particulièrement à cœur, car il s’inscrit dans une volonté profonde de contribuer à une société plus attentive, plus formée et plus humaine face aux enjeux de la souffrance psychique.

Je fais partie du comité de PréSuiFri depuis maintenant cinq ans. Au fil du temps, j’ai pu m’impliquer activement dans la réflexion stratégique de l’association, le développement de ses actions et la transmission de ses valeurs. Cette expérience m’a permis de mesurer l’importance du travail collectif et de la complémentarité des compétences pour répondre à des situations souvent complexes et sensibles.

Mon rôle au sein de l’association est principalement centré sur la formation des professionnels. J’interviens notamment auprès de personnes issues des domaines de la santé, du social, de l’éducation ou encore des institutions, afin de renforcer leurs compétences en matière de prévention, de repérage et d’accompagnement. Former les professionnels, c’est leur donner des outils concrets, mais aussi des espaces de réflexion et de dialogue, pour qu’ils puissent intervenir avec justesse, sécurité et humanité.

À travers cet engagement, je souhaite contribuer à développer une culture de la prévention, à lever les tabous et à favoriser une meilleure compréhension des enjeux liés au suicide et à la souffrance psychique. Être membre du comité de PréSuiFri depuis cinq ans est une expérience riche de sens, qui nourrit autant ma pratique que mes valeurs personnelles et professionnelles.

Le site à consulter :  Prévention Suicide Fribourg

Événement organisé par HETS-FR : 

Détresse et suicidalité des professionnel·les de la santé et du social

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Horaire
jeudi, 22 janvier 2026
13:30 - 17:30

Rejoindre la réunion
Numéro de la réunion  : 338 883 080 009 30
Code secret: Fp3Uv2x5

Pas de traduction simultanée, diapositives en allemand si la langue de présentation est le français et vice-versa

Keine Simultanübersetzung: Präsentationen erfolgen zweisprachig (Vortrag auf Deutsch mit Folien auf Französisch bzw. umgekehrt)

Vivre pleinement le "Rutsch" de 2025 à 2026

Passer d'une année à l'autre, rien ne change, et pourtant... la force symbolique de passer de 2025 à 2026 ne nous laisse pas indifférent-e-s. C'est l'occasion de se poser, de prendre le temps de regarder dans le rétroviseur de l'année qui se termine et d'imaginer la nouvelle année qui se profile. Prendre le temps, simplement, pour soi - notre rapport au temps, notre rapport à l'être.

Voici quelques phrases à compléter, en les cueillant un peu au hasard. 

Une chose que j’ai apprise sur moi-même cette année est…

Je suis fier / fière d’avoir...

Une situation qui m’a mis(e) à l’épreuve a été…

Avec le recul, je vois différemment…

Cette année, mes relations avec les autres ont été marquées par…

J’ai appris à mieux communiquer lorsque…

Pour l’année à venir, je souhaite…

Une chose que je veux continuer à faire est…

Un axe de progression prioritaire pour moi est…

Je souhaite ajuster ma pratique professionnelle en…

Mon objectif principal sera de…

Cette année a mis en lumière…

J’ai souvent ressenti…

Cette année m’a bousculé(e) sur le plan émotionnel lorsque…

J’ai appris à accueillir…

J’ai laissé derrière moi…

J'ai osé...