Douleur

 

Quelques mots sur la douleur chronique 

La douleur chronique se définit comme une douleur qui persiste ou revient depuis plus de trois à six mois, au-delà du temps habituel de guérison. Contrairement à la douleur aiguë, qui joue un rôle d’alerte face à une lésion ou une maladie, la douleur chronique perd souvent cette fonction protectrice et devient une affection à part entière.

Elle peut être liée à une pathologie identifiable (maladies inflammatoires, neurologiques, musculo-squelettiques, cancer, etc.), mais aussi persister sans cause médicale clairement visible. La douleur chronique n’est pas seulement physique : elle impacte profondément la qualité de vie, le sommeil, l’humeur, les relations sociales, la vie professionnelle et l’image de soi. Avec le temps, elle peut entraîner fatigue, anxiété, découragement, voire dépression, créant un cercle vicieux entre douleur et souffrance psychique.

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Pourquoi un accompagnement psychologique est-il utile ?

L’accompagnement psychologique ne signifie pas que « la douleur est dans la tête ». Il reconnaît au contraire que la douleur est une expérience globale, influencée par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.

Le travail psychologique vise notamment à :

• aider la personne à mieux comprendre le fonctionnement de sa douleur,

• réduire l’impact émotionnel et mental de la douleur au quotidien,

• développer des stratégies pour mieux y faire face,

• restaurer un sentiment de contrôle et de sécurité intérieure.

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Quelles formes peut prendre cet accompagnement ?

Plusieurs approches peuvent être proposées, en fonction des besoins de la personne :

• Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), qui aident à identifier et modifier les pensées, émotions et comportements qui entretiennent la souffrance.

• Les approches basées sur la pleine conscience, favorisant une relation différente à la douleur, moins centrée sur la lutte et l’anticipation anxieuse.

• Le soutien psychothérapeutique, offrant un espace d’écoute pour exprimer le vécu, les pertes, les peurs et les ajustements liés à la maladie.

• L’éducation thérapeutique, qui permet de mieux comprendre les mécanismes de la douleur et de redevenir acteur de sa prise en charge.

L’accompagnement psychologique s’inscrit souvent dans une prise en charge pluridisciplinaire, en complément des traitements médicaux, de la kinésithérapie ou d’autres approches corporelles.

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Un accompagnement vers une meilleure qualité de vie

Même lorsque la douleur ne disparaît pas complètement, l’accompagnement psychologique peut permettre de réduire la souffrance associée, d’améliorer le fonctionnement au quotidien et de redonner une place à des projets, des relations et des sources de plaisir. Il s’agit moins de « supprimer » la douleur que d’apprendre à vivre avec elle de manière plus apaisée et plus digne.

Gratitude

La gratitude : une qualité de vie au quotidien... un art de vivre ?

La gratitude est la capacité à reconnaître, apprécier et accueillir ce qui est présent et positif dans notre vie, même lorsque tout n’est pas facile. Elle ne consiste pas à nier les difficultés, la douleur ou les manques, mais à porter volontairement son attention sur ce qui soutient, nourrit ou apaise au quotidien.

Pratiquer la gratitude, c’est apprendre à remarquer les petits comme les grands éléments qui contribuent à notre bien-être : un moment de calme, un soutien reçu, une sensation agréable, une relation, un progrès, aussi minime soit-il. Cette posture intérieure permet de sortir d’une focalisation exclusive sur ce qui fait souffrir, sans pour autant minimiser cette souffrance.

Pourquoi la gratitude améliore-t-elle la qualité de vie ?

De nombreuses recherches en psychologie montrent que la gratitude est associée à une meilleure santé mentale, à une diminution du stress et à une plus grande stabilité émotionnelle. En entraînant l’esprit à repérer les ressources plutôt que les seules difficultés, elle favorise un regard plus équilibré sur l’expérience vécue.

Au quotidien, la gratitude peut :

• renforcer le sentiment de satisfaction et de sens,

• améliorer la relation à soi et aux autres,

• soutenir la résilience face aux épreuves,

• favoriser un état émotionnel plus apaisé et plus stable.

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Une pratique simple et accessible

La gratitude n’est pas un trait de personnalité réservé à certains : c’est une capacité qui se cultive. Elle peut s’exercer de manière très simple, par exemple en prenant quelques instants chaque jour pour identifier ce qui a été aidant, agréable ou porteur de sens. Avec le temps, cette pratique transforme progressivement la manière de percevoir son quotidien.

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Une ressource, même dans les moments difficiles

Dans les contextes de maladie, de douleur chronique ou de périodes de vie complexes, la gratitude peut devenir une ressource précieuse. Elle n’efface pas la souffrance, mais elle permet de préserver des espaces de respiration, de dignité et de présence à la vie, là où tout ne peut pas être contrôlé.

Praticienne

En tant que psychologue, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent avancer, dépasser leurs blocages et retrouver un équilibre durable. Mon rôle : offrir un espace sûr, chaleureux et confidentiel où vous pouvez déposer vos émotions, comprendre ce qui se passe en vous et trouver des solutions qui vous ressemblent.

À travers un accompagnement personnalisé, j’aide à :

• apaiser l’anxiété et le stress,

• surmonter les difficultés émotionnelles, travailler sur ses traumas, 

• mieux gérer les relations et les conflits,

• retrouver confiance et clarté, se remettre debout, 

• avancer après une période compliquée,

• mieux comprendre et gérer la douleur / la douleur chronique,

• relire des situations d'abus,

• apprivoiser le fonctionnement de ses pensées quand on est HPi ou "zèbre".

J’utilise des outils professionnels (entretiens, tests, méthodes validées scientifiquement) pour vous aider à y voir plus clair et à transformer ce que vous vivez en un véritable levier d’évolution.

Chaque séance est pensée comme un moment pour vous : un espace pour comprendre, se recentrer, respirer… et repartir plus léger, plus solide et mieux armé pour la suite.

Bienvenue !

Bonjour 😊

BIENVENUE dans cet espace qui va permettre de faire un peu connaissance.

Je suis donc psychologue, reconnue par la Fédération Suisse des Psychologues - la FSP, et membre de l'Association Fribourgeoise des Psychologues - l'AFP. Après des années de pratique en cabinet, j'ai développé d'autres compétences dans un poste de responsable d'une PME solidaire. Aujourd'hui, je reviens à la psychologie en tant que consultante, formatrice, et praticienne.

Au fil des années, j'ai pu me former, traiter et accompagner des situations complexes liées 

• aux abus - abus de pouvoir, abus psychologiques, abus spirituels, abus sexuels ; 

• à la douleur / à la douleur chronique ;

• aux questions liées à la spiritualité, la ritualité, la religion ;

• aux adultes HPI ou "zèbres" ; 

• aux relations dysfonctionnelles.